夜間保養 + 片狀面膜：卸妝→洗臉→化妝水→面膜→精華液→乳液/面霜。化妝水先補水，面膜提供精華後，再用乳霜鎖住水分即可。如果有眼霜或其他特殊保養品，可在敷完面膜取下後使用，最後再進行乳霜封層。

深層清潔日：卸妝→洗臉→（去角質）→泥狀面膜→清水洗淨→化妝水→精華液→乳液/面霜。這種情況下，面膜步驟主要是作為深層清潔使用。敷完清潔面膜後要立即進行保濕鎮定，後續保養著重在補水和舒緩。

睡眠面膜：卸妝→洗臉→化妝水→精華液→乳液/面霜→睡眠面膜。睡眠面膜是最後一步，在夜間長時間滋養肌膚，隔天起床後再洗掉即可。

不同膚質的面膜選擇指南 Photo from iStock

市面上的面膜種類繁多，根據個人膚質挑選合適的類型才能事半功倍。一般來說，油性肌膚要注重清潔控油，乾性肌膚需著重密集保濕，敏感性肌膚強調溫和低刺激，混合肌膚則宜分區護理。下面用表格整理各膚質適合的面膜類型及使用建議：

膚質類型

適合的面膜類型

建議頻率

使用小提醒

油性肌膚

泥狀清潔面膜（每週1-2次）；清爽控油的片狀面膜

每週約2次

清潔後注意保濕，避開過於滋潤厚重的面膜；T區可加強清潔。

乾性肌膚

高保濕片狀面膜（每週2-3次）；睡眠面膜或乳霜型面膜

每週2-3次

面膜後一定要鎖水，白天加強防曬。清潔型面膜不宜頻繁使用，以免更加乾燥。

敏感性肌膚

溫和舒緩面膜（低刺激的片狀或啫喱面膜）

每週1-2次

選擇無香料、無酒精配方，使用前先測試，單次敷的時間可略縮短（如控制在10分鐘內）。

混合肌膚

T區用泥膜清潔；U區用保濕面膜（或不同部位交替使用）

每週各1-2次

分區保養，避免單一類型面膜全臉過度使用，注意同時平衡控油與保濕需求。

常見問題解答 面膜可以每天敷嗎？

一般不建議每天敷，適當的休息能讓肌膚自我調節。如果使用的是溫和保濕面膜，短期連續每日敷問題不大，但長期下來皮膚可能變得敏感脆弱。比較好的方式是每週敷2-3次，規律補充養分即可。若想天天使用，也請選擇標示可每日使用的面膜，並密切注意肌膚狀況。