（正面的1/4一定要保证你背部的平整）

（侧面1/4一定要锁住你的胃部）

上手努力去够天花板，下手努力去够地板

（躺身1/4时屁股千万不可后坐，一定要小胯往前顶）

（最后1/4时，一定要你反向用腰往里带，胃往里合）

千万不可以背膀子哦，这样很像小飞机。

03

1/2踏步翻身

一定要注意加强你的中段和胯、腿部的能力。

1/2向上时你的屁股一定要收紧，最后1/2返回时一定要把你的胃锁起来向回裹。

在练习1/2时一定要强调留头、甩头。

04

连贯练习

连贯练习时一定要注意脚下集中内侧收紧，速度发力速度收，这样的踏步翻身才最好看！

本期的“一分钟学会踏步翻身”就到这儿了，需要课下同学们反复咀嚼。当然别忘了关注董老师的公众号，让艺考轻松一点！

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